許多人認爲洗牙是牙齒保健的好方法，其實日常生(shēng)活中(zhōng)也要注意對牙齒的保潔、避免牙齒變黃。而日常的飲食習慣也是相當重要的!多吃一(yī)些對能美白(bái)牙齒的食物(wù)，才能從根本上爲牙齒打好美白(bái)的基礎。>>日常生(shēng)活中(zhōng)怎麽做才能讓牙齒更白(bái)？<<
那麽，日常生(shēng)活中(zhōng)牙齒美白(bái)的小(xiǎo)技巧有哪些呢?
一(yī)、大(dà)口嚼芹菜、多吃粗纖維食物(wù)。芹菜含有豐富的粗纖維，可有效清除附着在牙齒上的食物(wù)殘渣，減少色素沉着。咀嚼粗纖維食物(wù)的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物(wù)和滋生(shēng)在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。另外(wài)，芹菜中(zhōng)的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬!
二、注意攝取富含鈣質、維生(shēng)素C的食物(wù)。在日常生(shēng)活中(zhōng)，多攝入鈣質，不僅有利于牙齒的健康美白(bái)，還能減少口腔中(zhōng)細菌活動滋生(shēng)的可能。牛奶、奶酪、豆制品都是富含鈣質的食物(wù)，維生(shēng)素C是維護牙龈健康的重要營養素，人體(tǐ)過于缺乏維生(shēng)素C，會導緻牙齒松動、牙龈充血等健康問題!
三、适當飲用綠茶。衆所周知(zhī)，綠茶中(zhōng)富含的氟是美白(bái)和堅固牙齒必須的物(wù)質，氟能和牙齒中(zhōng)的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。因此，多喝(hē)綠茶、使用含綠茶物(wù)質的牙膏對美白(bái)牙齒也有一(yī)定的作用!
四、去(qù)除不良的生(shēng)活習慣。戒煙、戒酒，不吃過燙和辛辣的食物(wù)，節制甜食、甜飲料的攝入。經常爲牙齒保健、堅持早晚刷牙、飯後漱口，此外(wài)，每半年或一(yī)年到醫院做一(yī)次口腔檢查，及時發現口腔問題。
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溫馨提示：其實，要從根本上美白(bái)牙齒一(yī)點都不難!以上這些跟生(shēng)活息息相關的護齒事項，隻要持之以恒，定能擁有一(yī)副潔白(bái)健康的牙齒。
